每天九分钟 自动来养生

&<60;&<60; 每天早晨醒来，先闭目养神，然后在床上慢慢做9分钟保健活动。这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能，都有益处。

一、 手指梳头一分钟：

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理头发。可以增强头部的血液循环，增加脑部血流量，以防脑部血管疾病；且按摩发根，可以预防白发、掉发。

二、轻揉耳轮一分钟：

 用双手手指轻揉左右耳轮至发热、舒适。因为耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其是对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

三、转动眼睛一分钟：

 反复让眼球顺时针、逆时针运转，能锻炼眼肌，明目清神，预防视力减退。

四、揉鼻卷舌一分钟：

 用双手手指轻揉鼻翼，同时卷动舌头、上下牙齿轻扣，并吞下口水。揉鼻可增强鼻腔血液流通；扣齿可使牙根、牙龈得到触动而健齿；卷动舌头可增强其活力及灵活度；活动舌头时可生成口水，吞下口水能养胃，滋阴益气。

五、伸屈四肢一分钟：

 四肢伸屈，使血液迅速流通到全身，供给心脑系统充足的氧和血，可预防心脑血管疾病，增强四肢各个关节的灵活性。

六、轻摩肚脐一分钟：

 双手手心重叠轻摩肚脐。因为肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在，尤其是按摩神厥穴，能预防、治疗中风，也有提神补气之功效。

七、收腹提肛一分钟：

 反复收缩下腹，用意识将肛门往上提撮，可以增强肛门括约肌的收缩力，预防前列腺疾病和痔疮等肛肠疾病的发生。

八、蹬摩脚心一分钟：

 仰卧，以双脚脚后跟交替蹬摩另一脚的脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心可以使全身血液循环加快，脚心的诸多穴位得到刺激，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

九、左右翻身一分钟：

 在床上轻轻翻身，活动脊椎大关节和腰部肌肉。